World Hypertension Day : જાણો આ 'સાઇલન્ટ કિલર' વિશે...
World Hypertension Day : હાયપરટેન્શન વિશે જાગૃતિ ફેલાવવા માટે દર વર્ષે 17 મેના રોજ 'વર્લ્ડ હાઇપરટેન્શન ડે' (World Hypertension Day ) ઉજવવામાં આવે છે. આ દિવસે લોકોને હાઈપરટેન્શન વિશે જાગૃત કરવામાં આવે છે. હાઈપરટેન્શન કોઈપણ ઉંમરના લોકોને થઈ શકે છે. વિશ્વ હાયપરટેન્શન દિવસ 17 મી મેના રોજ 'સાઇલન્ટ કિલર' વિશે સમગ્ર વિશ્વમાં સામાન્ય લોકોમાં જાગૃતિ વધારવાના ઉદ્દેશ્ય સાથે ઉજવવામાં આવે છે.
હાઈપરટેન્શનનું જોખમ સ્ત્રીઓ કરતાં પુરુષોમાં વધુ
હાઈપરટેન્શન - હાઈ બ્લડ પ્રેશર અથવા હાઈપરટેન્શનનું જોખમ સ્ત્રીઓ કરતાં પુરુષોમાં વધુ હોય છે. આના માટે અલગ-અલગ કારણો હોઈ શકે છે જેમ કે કૌટુંબિક ઈતિહાસ, તણાવ, ખાવાની ખોટી આદતો અને જીવનશૈલી વગેરે. પરંતુ તેનાથી બચવા માટે માત્ર આહાર અને જીવનશૈલી પર ધ્યાન આપવાની જરૂર નથી, પરંતુ શરીરને સક્રિય રાખવા માટે તણાવ ઓછો કરવો અને કસરત કરવી પણ ખૂબ જ જરૂરી છે.
દરેક મુદ્દા પર ગુસ્સો આવવાથી આપણા સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડે છે
આજકાલ 18 વર્ષથી 50 વર્ષની વચ્ચેના લોકો હાયપરટેન્શનનો વધુ શિકાર બને છે. જો કે 60 વર્ષની ઉંમર પહેલા પુરુષોમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું જોખમ વધારે હોય છે, પરંતુ પાછળથી આ જોખમ પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંનેમાં સમાન હોય છે. રોજિંદા જીવનમાં આપણે દરેક પ્રકારની મીઠી અને કડવી બાબતોનો સામનો કરવો પડે છે. આવી સ્થિતિમાં ગુસ્સો આવે તે સ્વાભાવિક છે. પરંતુ જો ગુસ્સો વ્યસનનું રૂપ ધારણ કરે તો તેના પર વિચાર કરવો જરૂરી છે. દરેક મુદ્દા પર ગુસ્સો આવવાથી આપણા સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડે છે. એવું જોવામાં આવ્યું છે કે જે લોકો ગુસ્સો નથી કરતા તેઓ બીમાર ઓછા થાય છે.
તમારા ગુસ્સાનું સાચું કારણ ઓળખવું
ગુસ્સો પણ એક પ્રકારની લાગણી છે. પરંતુ જ્યારે આ લાગણી વર્તન અને આદતમાં પરિવર્તિત થાય છે, ત્યારે તેની તમારા અને અન્ય લોકો પર ગંભીર અસર થવા લાગે છે. આ માટે, તમારા ગુસ્સાનું સાચું કારણ ઓળખવું અને તેને નિયંત્રિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. જે લોકો ખૂબ ગુસ્સે થાય છે તેઓમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હાયપરટેન્શન અને ગંભીર પીઠના દુખાવાની ફરિયાદો જોવા મળે છે. આ સાથે આવા લોકોને પેટની ફરિયાદ પણ થઈ શકે છે.
નિયમિત કસરત કરવી
આ માટે તમારે નિયમિત કસરત કરવી જોઈએ. આનાથી રોગો થતા અટકાવી શકાય છે. આ સિવાય જેઓ દારૂ કે ધૂમ્રપાન કરે છે. તે તમામ લોકોએ આવા નશાથી દૂર રહેવું જોઈએ. દરરોજ અડધાથી એક કલાક સુધી કસરત કરવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે. ગંભીર રોગોનો ખતરો ટળી જાય છે.
વધુ પડતું વજન અથવા સ્થૂળતા પણ બ્લડ પ્રેશરનું જોખમ વધારે છે
જો તમે બ્લડ પ્રેશરને કંટ્રોલ કરવા માંગતા હોવ તો જંક ફૂડનું સેવન સંપૂર્ણપણે બંધ કરો. માત્ર ઘરે રાંધેલો ખોરાક જ ખાઓ. તમારા આહારમાં આખા અનાજ, ફળો, શાકભાજી, ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો, માંસ, માછલી અને બદામનો સમાવેશ કરો. સોડા, જ્યુસ અને મીઠાનું સેવન ઓછું કરો. વધુ પડતું વજન અથવા સ્થૂળતા પણ બ્લડ પ્રેશરનું જોખમ વધારે છે. વજન ઘટાડીને તમે બીપી સહિતની ઘણી સમસ્યાઓથી બચી શકો છો. વધુ પડતો તણાવ પણ બ્લડ પ્રેશર વધારે છે. તેથી, બીપીને નિયંત્રિત કરવા માટે, તણાવથી દૂર રહો અને મુક્ત રહો.
સમયાંતરે બ્લડ પ્રેશર તપાસવું
જો તમે હાઈ બ્લડ પ્રેશરને કંટ્રોલ કરવા ઈચ્છો છો તો આલ્કોહોલથી બચો. આ સિવાય ધૂમ્રપાન ન કરો. કારણ કે તેનાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી પીડિત લોકોમાં હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધી જાય છે. ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલ છોડવાથી બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. આ ઘણા રોગોનું કારણ બની શકે છે. સમયાંતરે બ્લડ પ્રેશર તપાસવું જોઈએ. આ બતાવે છે કે દવાઓ અને જીવનશૈલીમાં ફેરફારની કેટલી અસર થઈ રહી છે. જો તમામ પ્રયાસો છતાં પણ બીપી ઓછું થતું નથી, તો યોગ્ય સારવાર કરાવો, કારણ કે કોઈપણ પ્રકારની બેદરકારી જીવલેણ બની શકે છે.
Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. ગુજરાત ફર્સ્ટ આ માહિતીની પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા માન્યતાને અમલમાં મૂકતા પહેલા, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો
આ પણ વાંચો----- Medicine Rate : કેન્દ્ર સરકારનો મોટો નિર્ણય, આ 41 દવાઓની કિંમતોમાં થયો ધરખમ ઘટાડો!