oversleeping in winter : આ 4 કારણોથી શિયાળામાં વધુ ઊંઘ આવે છે, તેનાથી બચવા માટે કરો આ ઉપાય...
શું તમે ક્યારેય નોંધ્યું છે કે શિયાળાના આગમન સાથે તમારી આળસનું પરિમાણ વધી જાય છે ? સવારે પથારીમાંથી ઊઠવાનું મન ન થાય, વધુ ઊંઘ આવે તેવું તમારી સાથે પણ થાય છે. આપણને વારંવાર કહેવામાં આવે છે કે હવામાનમાં ફેરફારને કારણે આવું થાય છે પરંતુ તેની પાછળનું કારણ ભાગ્યે જ કોઈ જાણતું હશે. તો ચાલો આજે અમે તમને જણાવીએ કે શિયાળામાં વધુ પડતી ઉંઘ આવવા પાછળના કારણો શું હોઈ શકે છે.વાતાવરણમાં ફેરફાર શિયાળાની શરૂઆત સાથે, દિવસો ટૂંકા થવા લાગે છે કારણ કે તાપમાન ઠંડુ થાય છે અને સૂર્ય વહેલો આથમતો હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, ઓછા સૂર્યપ્રકાશને કારણે, શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ થઈ શકે છે. વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે વ્યક્તિને વધુ પડતી ઊંઘ અને થાક જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. આ સાથે, ઠંડા તાપમાનથી ચયાપચયની ક્રિયા વધી શકે છે, જેના કારણે ભૂખમાં વધારો અને વધુ પડતી ઊંઘ જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.શારીરિક પ્રવૃત્તિની ઘટનાશિયાળો શરૂ થતાં જ લોકો કસરત કરવાનું બંધ કરી દે છે અને એક જગ્યાએ બેસી રહેવાનું પસંદ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિને કારણે આળસ અને વધુ પડતી ઊંઘ જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.ખાવાની આદતોમાં ફેરફારશિયાળાની ઋતુમાં આપણે દૂધ, દહીં અને ચીઝ જેવી વસ્તુઓનું વધુ સેવન કરીએ છીએ. તે જાણીતું છે કે વધુ ડેરી ઉત્પાદનો ખાવાથી પણ વધુ ઊંઘ આવે છે.સિઝનલ ઇફેક્ટ ડિસઓર્ડરહવામાનમાં ફેરફાર વ્યક્તિના માનસિક સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરે છે, જેમાંથી એક સિઝનલ ઇફેક્ટ ડિસઓર્ડર છે. આ એક પ્રકારનું ડિપ્રેશન છે જે હવામાન સાથે જોડાયેલું છે. જો કે આ ડિસઓર્ડર ઉનાળામાં પણ જોવા મળે છે, પરંતુ ઉનાળા કરતાં શિયાળામાં તેના કેસ વધુ જોવા મળે છે. આમાં વ્યક્તિ તણાવ, ગુસ્સો અને ચીડિયાપણું જેવા લક્ષણો અનુભવે છે. આ સાથે, તે રાત્રે સારી રીતે ઊંઘવાની તમારી ક્ષમતાને અવરોધે છે, જેના કારણે તમને દિવસ દરમિયાન ઊંઘ આવે છે.તેનાથી બચવા માટે આ ઉપાયો કરો
- દિવસ દરમિયાન થોડીવાર તડકામાં બેસો
- મોસમી ફળો અને શાકભાજી ખાઓ
- દરરોજ 20 થી 30 મિનિટ વ્યાયામ કરો
- સવારે વહેલા જાગવાનો પ્રયાસ કરો