મહિલાઓ બચીને રહેજો, ન કરતા આવી ભૂલ નહીં તો પસ્તાશો...
ઘણી મહિલાઓ પૌષ્ટિક ખોરાક લેવાનો પ્રયાસ કરે છે, નિયમિત વ્યાયામ કરે છે અને એક તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અનુસરે છે છતાંય તેમનો દિવસ થાકેલો, સુસ્ત તથા કંટાળાજનક જતો હોય છે. આવી પરિસ્થિતિમાં તેમને ખબર જ નથી પડતી કે આખરે તેઓ કઈ જગ્યાએ ભૂલ કરી રહ્યાં છે. ઘણી મહિલાઓ (ખાસ કરીને વજન ઘટાડવા પ્રયત્નશીલ સ્ત્રીઓ) જાણતાં-અજાણતાં સાવ સામાન્ય પણ નુકસાનકારક આરોગ્યલક્ષી ભૂલો કરતી હોય છે.
ખાવાનું ન ખાવું
મોટાભાગની મહિલાઓ આ ભૂલ કરે છે. કેટલીક સ્ત્રીઓ જ્યારે વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં હોય ત્યારે તેમની કેલરીની ગણતરીનું સંચાલન કરવા માટે ભોજન છોડી દે છે. ખાસ કરીને તે રાત્રિભોજન પણ લેતી નથી. આમ કરવાથી તમારું મેટાબોલિઝમ ધીમું થઈ જાય છે. આટલું જ નહીં, થોડા સમય પછી ભોજન સ્કિપ કરવાથી વજન ઘટવાને બદલે વધવા લાગે છે. જો તમે પછીથી રાત્રિભોજન કરવાનું શરૂ કરો છો તો પણ તમારું ગુમાવેલું વજન ખૂબ જ ઝડપથી પાછું આવે છે.
ઓલિવ ઓઈલ
આ ઓઈલને હેલ્ધી ઓઈલ માનવામાં આવે છે અને તેથી જ મોટાભાગની મહિલાઓ તેમના રસોડામાં ઓલિવ ઓઈલનો જ ઉપયોગ કરે છે. પરંતુ જો તમે માત્ર એક જ પ્રકારનું તેલ વાપરો છો તો તમને તેનાથી પૂરતો ફાયદો થતો નથી. એટલા માટે તમારે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે તમે દર મહિને તમારા તેલને બદલીને ઉપયોગ કરો છો, જેથી તમને દર વખતે અલગ-અલગ પોષક તત્વો મળે. આ સિવાય તેલનો ઉપયોગ કરતી વખતે તમારે તેની માત્રાનું પણ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. વ્યક્તિ માટે દિવસમાં ત્રણથી ચાર ચમચી તેલનો ઉપયોગ કરવો તે પૂરતું છે.
ચોખા ન ખાવા
કેટલીક સ્ત્રીઓ એવું પણ માને છે કે ભાત ચરબી વધારી શકે છે અને તેથી તેઓ તેને તેમના આહારમાંથી બાકાત રાખે છે. પરંતુ તે એવું નથી. તે મહત્વનું છે કે તમે તેના જથ્થા પર ધ્યાન આપો. ચોખામાં ચોક્કસપણે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ વધુ હોય છે, પરંતુ તમે તેને તંદુરસ્ત ભોજનમાં ફેરવી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે તમે ચોખા સાથે કેટલાક ફાઈબર ઉમેરી શકો છો. આ માટે તમે ભાતની સાથે કેટલીક શાકભાજી ઉમેરી શકો છો અથવા તેની સાથે દાળ ખાઈ શકો છો. આટલું જ નહીં, તમે ભાતની સાથે સલાડના રૂપમાં શાકભાજી પણ ખાઈ શકો છો. નોંધ કરો કે જો તમે તેની માત્રા પર ધ્યાન ન આપો તો તંદુરસ્ત ભોજન પણ તમને જાડા બનાવી શકે છે.
આ પણ વાંચો : ભાગદોડ ભરેલી જિંદગીમાં આ રીતે રાખો તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન…