ડાયાબિટીસથી બચવા ચાલવું સારૂં કે દોડવું સારું ? જાણો શું કહે છે અભ્યાસ

ડાયાબિટીસ વિશ્વભરમાં એક ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યા છે. વડીલોથી લઈને વયસ્કો, યુવાનો અને બાળકો સુધીના કરોડો લોકો આ સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ ડાયાબિટીસથી પીડાય છે, ત્યારે તેની કોઈ ચોક્કસ સારવાર આપી શકાતી નથી. આ જ કારણ છે કે વૈજ્ઞાનિકો તેના પર સંશોધન કરતા રહે છે. બ્લડ સુગરને કંટ્રોલમાં રાખવા અને ડાયાબિટીસથી બચવા માટે દરરોજ સવારે, સાંજે કે કોઈપણ સમયે થોડો સમય ચાલવું ખૂબ જ સારું માનવામાં આવે છે. હવે ચાલવાની ઝડપ અને ડાયાબિટીસનું જોખમ ઘટાડવા વચ્ચેના જોડાણ પર નવું સંશોધન કરવામાં આવ્યું છે.

દરરોજ 10,000 પગલાંઓ ચાલવું વધુ સારું

ડાયાબિટીસના દર્દીઓ પણ પોતાની દિનચર્યામાં સંતુલિત આહારથી લઈને રોજની કસરત સુધી સારી ટેવો અપનાવીને સ્વસ્થ રહી શકે છે. અમેરિકન ડાયાબિટીસ એસોસિએશનના જણાવ્યા અનુસાર, ડાયાબિટીસથી બચવા માટે, દરરોજ 10,000 પગલાંઓ ચાલવું વધુ સારું છે. હવે ચાલો જાણીએ કે ચાલવાની ઝડપ અને ડાયાબિટીસનું જોખમ ઘટાડવા વચ્ચે શું સંબંધ છે.

શું સારું છે, સામાન્ય વૉક અથવા ઝડપી વૉક?

બ્રિટિશ જનરલ સ્પોર્ટ્સ મેડિસિનમાં પ્રકાશિત થયેલા એક નવા સંશોધનમાં જણાવાયું છે કે માત્ર ચાલવાનો સમયગાળો (એક કલાક-બે કલાક) જ નહીં પરંતુ સ્વસ્થ રહેવા અને ડાયાબિટીસથી બચવા માટે ચાલવાની ઝડપ પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ નવા સંશોધન મુજબ, ઝડપી ચાલવાથી ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ લગભગ 40 ટકા ઓછું થાય છે.

ડાયાબિટીસના જોખમ વિશે નવું સંશોધન શું કહે છે ?

નવું સંશોધન કહે છે કે જે લોકો ઝડપી ગતિએ ચાલે છે તેમને ડાયાબિટીસનું જોખમ સામાન્ય ગતિએ ચાલતા લોકો કરતા 24 ટકા ઓછું હોય છે. તે જ સમયે, જો તમે તમારા ચાલવાની ગતિ વધારશો, તો આ મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર એટલે કે ડાયાબિટીસનું જોખમ 39 ટકા સુધી ઘટાડી શકાય છે, એટલે કે, સામાન્ય વૉક કરવાને બદલે, જો તમે ઝડપી ગતિએ ચાલો છો, તો તે છે. આના કરતા પણ સારું.

હૃદયની તંદુરસ્તી પણ સુધરે છે

ડાયાબિટીસથી બચવા માટે સામાન્ય વૉકિંગ કરતાં ઝડપી ગતિએ ચાલવું વધુ સારું છે. ઝડપી ચાલવાથી હૃદયના ધબકારા વધે છે અને શરીરમાં ઓક્સિજનનું સ્તર સુધરે છે, જે ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા અને ચયાપચયને સુધારવામાં અસરકારક છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે, તે માત્ર બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ નથી, તે તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્યને પણ સુધારે છે અને તમે વજન જાળવી રાખવામાં પણ સક્ષમ છો, જે ડાયાબિટીસના જોખમને ઘટાડવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

ડૉક્ટરની સલાહ જરૂરી છે

સંશોધનમાં, કેટલાક લોકો પર કરવામાં આવેલા પરીક્ષણોના આધારે પરિણામો આપવામાં આવે છે, તેથી, તમારી દિનચર્યામાં કોઈપણ કસરત વગેરેનો સમાવેશ કરતા પહેલા, તમારી તબીબી સ્થિતિ અનુસાર એકવાર ચોક્કસપણે ડૉક્ટરની સલાહ લો.

આ પણ વાંચો - શિયાળામાં આ વસ્તુઓ જરૂર ખાઓ, નહીં ઘટે સારું કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ