• નસકોરા: આરોગ્ય માટે છુપાયેલો ખતરો
• નસકોરા: શું તે માત્ર સામાન્ય સમસ્યા છે?
• શું તમારે પણ નસકોરા બોલે છે? તો તમને છે આ 3 ગંભીર બિમારીઓનો ખતરો
• જાણો શું કહે છે એક્સપર્ટ

Snoring Effects : નસકોરા એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે, દરેક ઘરમાં ઓછામાં ઓછી એક વ્યક્તિ એવી હોય જ છે કે જેના ખૂબ નસકોરા બોલતા હોય. કેટલાક લોકોના એટલા જોરથી નસકોરા બોલે છે કે તેમની આસપાસના લોકો યોગ્ય રીતે સુઈ પણ શકતા નથી. જોકે, આ સમસ્યા સામાન્ય લાગે છે, પરંતુ તે ક્યારેક ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યાઓનું સંકેત આપી શકે છે.

નસકોરા શું છે?

નસકોરા ઘણીવાર રાત્રે સુતી વખતે બોલતા હોય છે, અને તે અવાર-નવાર ગરદનના સ્નાયુઓ પર દબાણ થવાથી બોલતા હોય છે. કેટલાક લોકોને સુતા સમયે નાકમાં અવરોધ આવતો હોય છે, જે શ્વાસ લેવામાં મુશ્કેલી પેદા કરે છે, અને આથી નસકોરા બોલતા હોય છે. ખાસ કરીને વૃદ્ધ લોકોમાં આ સમસ્યા વધુ જોવા મળે છે, કારણ કે તેમનાં સ્નાયુઓ ઢીલા થઈ જાય છે અને તેઓ શારીરિક રીતે ઓછા સક્રિય હોય છે.

નસકોરા અને આરોગ્યના જોખમો

ડૉ. રમાકાંત પાંડા, પ્રખ્યાત કાર્ડિયોલોજિસ્ટ, એક પોડકાસ્ટ શોમાં જણાવે છે કે, નસકોરા માત્ર એક સામાન્ય સમસ્યા નથી, પરંતુ તે કેટલાક ગંભીર રોગોના સંકેત તરીકે પણ કામ કરી શકે છે. આ રોગો માટેના જોખમો નીચે આપેલા છે:

હાર્ટ ડિસીઝ

નસકોરા બોલતા અવાર-નવાર સ્વાસ્થ્ય પર અસર પડે છે, ખાસ કરીને તે લોકો માટે જેમણે ઓછી કસરત અને ખોટી ડાયટ અપનાવી છે. આ લોકો માટે, વધુ પડતા નસકોરા હાર્ટ ફેલ્યોર અને હાર્ટ એટેકનો ખતરો વધારી શકે છે.

ડાયાબિટીસ

નસકોરા અને સ્લીપ એપનીયા (સૂવાની ગડબડ), જે સ્લીપ ડિસઓર્ડર છે, શરીર પર શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને ઇન્સ્યુલિનની ખોટી અસરને કારણે થાય છે. તેનાથી એવા લોકોમાં ડાયાબિટીસ થવાની શક્યતા વધી જાય છે, કારણ કે શરીર શુગરને યોગ્ય રીતે પ્રોસેસ કરી શકતું નથી.

હાઈ બ્લડ પ્રેશર

નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, નસકોરા લોહીમાં ઓક્સિજનના સ્તરે ઘટાડો કરે છે, જે એચડી (હાઈપરટેન્શન) તરફ દોરી શકે છે. આથી, જ્યારે લોહીનો દબાવ વધે છે, ત્યારે હાર્ટ એટેકનો ખતરો પણ વધે છે.

નસકોરા વધુ પડતા બોલવાથી શું થઇ શકે છે?

• સવારે ડિપ્રેશન
• યાદશક્તિમાં ઘટાડો
• માથાનો દુખાવો

નસકોરા ઘટાડવા માટેના ઉપાયો

• ઉંઘની સ્થિતિમાં ફેરફાર: પીઠ પર ઊંઘવાથી નસકોરાની સમસ્યા ઓછી થઈ શકે છે.
• હ્યુમિડિફાયરનો ઉપયોગ: રૂમમાં ભેજ જાળવવા માટે હ્યુમિડિફાયર લગાવો
• ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલના સેવનને ઘટાડો: આ બધી વસ્તુઓ આરોગ્ય પર નકારાત્મક અસર કરે છે, અને તે નસકોરાને પણ વધારી શકે છે.
• વજન નિયંત્રણ: વધુ વજન પણ નસકોરાની સમસ્યાને વધારી શકે છે, તેથી વજન પર નિયંત્રણ રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે.

ઉલ્લેખનીય છે કે, જો આ સમસ્યા વધારે ગંભીર જણાય તો તમારે યોગ્ય નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.

આ પણ વાંચો:  કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઝડપથી વધારે છે નાસ્તામાં કરવામાં આવતી આ ભૂલો