શરદી-ખાંસીના કારણે લોકો થયા પરેશાન, જાણો શું ખાવું અને શું ન ખાવું
શરદી એક મોસમી રોગ છે, તે ચેપને કારણે થાય છે. વર્ષમાં એક કે બે વાર શરદી થવાથી તમારા ફેફસાં સાફ થઈ જાય છે. તેથી આ રોગ વિશે વધુ ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. તે એકથી 2 અઠવાડિયામાં તેની જાતે જ સારું થઈ જાય છે. જોકે, આ બીમારી દરમિયાન Healthy Food ખાવું તમારા માટે ફાયદાકારક સાબિત થાય છે.સંતુલિત અને પોષક તત્વોથી ભરપૂર આહાર લોસામાન્ય શરદીના લક્ષણો - વહેતું નાક, ગળામાં દુખાવો (સોજો) અને સતત છીંક આવવી એ કોઈપણ વ્યà
શરદી એક મોસમી રોગ છે, તે ચેપને કારણે થાય છે. વર્ષમાં એક કે બે વાર શરદી થવાથી તમારા ફેફસાં સાફ થઈ જાય છે. તેથી આ રોગ વિશે વધુ ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. તે એકથી 2 અઠવાડિયામાં તેની જાતે જ સારું થઈ જાય છે. જોકે, આ બીમારી દરમિયાન Healthy Food ખાવું તમારા માટે ફાયદાકારક સાબિત થાય છે.
સંતુલિત અને પોષક તત્વોથી ભરપૂર આહાર લો
સામાન્ય શરદીના લક્ષણો - વહેતું નાક, ગળામાં દુખાવો (સોજો) અને સતત છીંક આવવી એ કોઈપણ વ્યક્તિ જાણે છે. એટલા માટે તમારે જાણવું જોઈએ કે શિયાળાની ઠંડીમાં શું ખાવું અને શું ન ખાવું. પરંતુ બહુ ઓછા લોકો તેના વિશેના તથ્યો જાણે છે જેમ કે શરદી, શરદીના કારણો અને શરદી માટેના ઉપાયો કે ઈલાજ શું છે. અને સૌથી અગત્યનું, તમે સામાન્ય શરદીથી કેવી રીતે દૂર રહી શકો? સંતુલિત અને પોષક તત્વોથી ભરપૂર આહાર સામાન્ય શરદીને ઝડપથી મટાડવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય તમારે શરદીથી બચવા માટે શું કરવું તે વિશે પણ જાણવું જોઈએ. તો ચાલો જાણીએ શિયાળાની ઠંડીમાં શું ખાવું અને શું ન ખાવું, શું કરવું અને શું ન કરવું.
200 થી વધુ પ્રકારના વાયરસ જવાબદાર
સામાન્ય શરદી વાયરસના કારણે થાય છે. આ રોગ માટે 200 થી વધુ પ્રકારના વાયરસ જવાબદાર છે, પરંતુ સૌથી સામાન્ય પ્રકાર રાયનોવાયરસ છે. તે 50% શરદીના કેસ માટે જવાબદાર હોવાનું માનવામાં આવે છે. કોરોનાવાયરસ, રેસ્પિરેટરી સિન્સીટીયલ વાયરસ, ઈન્ફલ્યુએન્ઝા અને પેરાઈનફ્લુએન્ઝા કેટલાક અન્ય વાયરસ છે જે સામાન્ય શરદીનું કારણ બની શકે છે.
શરદી-ખાસીમાં શું ખાવું જોઇએ
ચિકન સૂપ શરદી માટે ખૂબ જ સારો ઘરગથ્થુ ઉપચાર માનવામાં આવે છે અને તેનો ઉપયોગ સામાન્ય શરદીને દૂર કરવા માટે વર્ષોથી કરવામાં આવે છે. શિયાળાની ઠંડીમાં ચિકન સૂપ પીવો ફાયદાકારક છે. તેમાં વિટામિન, મિનરલ્સ, પ્રોટીન અને કેલરી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. જ્યારે તમે બીમાર હોવ ત્યારે તમારા શરીરને પૂરતા પ્રમાણમાં પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે.
તુલસીના સેવનથી શરદીની સારવાર
તુલસી શરદીમાં અમૃત જેવું ફળ આપે છે. ઉધરસ અને શરદીની સ્થિતિમાં 5-7 પાનને પીસીને પાણીમાં નાખીને તેનો ઉકાળો બનાવો. આ ઉકાળો પીવો. નાક બંધ હોય ત્યારે તુલસીના પાનને રૂમાલમાં સૂંઘવાથી નાક ખુલે છે અને આરામ મળે છે. નાના બાળકોને શરદી થાય તો 6-7 ટીપા આદુ અને તુલસીનો રસ મધમાં ભેળવીને ચાટવું. તે અવરોધિત નાક ખોલવામાં અને વહેતું નાક (બેહતી નાક) બંનેમાં મદદરૂપ છે.
શિયાળાની ઠંડીમાં લસણ ખાઓ
લસણમાં ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ છે. લસણમાં એન્ટિબેક્ટેરિયલ, એન્ટિફંગલ અને એન્ટિવાયરલ ગુણો છે અને આ ગુણધર્મોને કારણે સદીઓથી જડીબુટ્ટી તરીકે તેને ઉપયોગમાં લેવાય છે. એક અભ્યાસ મુજબ જે લોકો લસણ ખાય છે તેઓ ઓછા બીમાર પડે છે. આ સિવાય, અન્ય એક અભ્યાસમાં લસણની શરદી પરની અસરની શોધ કરવામાં આવી હતી, જેનાથી અપેક્ષિત પરિણામો મળ્યા હતા. તેથી શરદી અને ઉદરસમાં લસણ ખાઓ. તમે ચિકન સૂપ અથવા સૂપમાં લસણ ઉમેરીને તેને વધુ અસરકારક બનાવી શકો છો, જે શરદીના લક્ષણોને ઘટાડે છે.
શરદીમાં કાળા મરીનો ઉપયોગ ફાયદાકારક
કાળા મરીનું ચૂર્ણ મધ સાથે ચાટવાથી શરદીમાં આરામ મળે છે અને નાકમાંથી વહેતા પાણીમાં પણ રાહત મળે છે. અડધી ચમચી કાળા મરીનો પાઉડર અને એક ચમચી સુગર કેન્ડી મિક્સ કરીને દિવસમાં બે વખત એક ગ્લાસ ગરમ દૂધ સાથે પીઓ.
સામાન્ય શરદી કેવી રીતે શરૂ થાય છે?
તમને આ રોગ ત્યારે થઇ શકે છે જ્યારે કોઇ વ્યક્તિ પહેલાથી જ આ વાયરસથી પીડિત હોય અને તમે તેના સંપર્કમાં આવો છો. એવી કોઈ વ્યક્તિ સાથે શારીરિક સંપર્ક કરવો કે જેને પહેલાથી જ શરદી હોય અથવા સ્પર્શ કરતી સપાટીઓ જે વાયરસથી દૂષિત હોય, જેમ કે કોમ્પ્યુટર કીબોર્ડ, ડોર હેન્ડલ અથવા ચમચી, અથવા આ વાયરસથી સંક્રમિત કોઈના નાક અથવા મોંને સ્પર્શ કરવો. વાયરસથી પીડિત કોઈ શખ્સ છીંક કે ખાંસી દ્વારા હવામાં ચેપગ્રસ્ત ટીપા છોડે છે અને તે દરમિયાન તમને તે સ્પર્શ થાય છે ત્યારે પણ તમે આ બીમારીની ઝપટમાં આવી શકો છો.
આ પણ વાંચો - મિયા ખલીફા જેવું ફિગર ઇચ્છો છો તો આટલું કરવું પડશે
Advertisement