Paneer Benefits:આ 3 રીતે પનીરને તમારા આહારમાં સામેલ કરો, અનેક બીમારીઓ દૂર થશે
- હેલ્ધી ફેટમાં પનીરને સામે કરો
- પનીરમાં ભરપૂર માત્રામાં પ્રોટીન હોય છે
- શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપને પૂર્ણ કરે છે
Paneer Benefits: લગભગ દરેક વ્યક્તિને પનીર ખાવાનું પસંદ હોય છે, જેને લોકો ઘરે ઘણી અલગ અલગ રીતે બનાવે છે અને ખાય છે. ડાયટમાં પનીરનો સમાવેશ કરવાથી ઘણા ફાયદા થઈ શકે છે. આ તમારા સ્નાયુઓને મજબૂત રાખે છે અને વજન વધારવામાં મદદ કરે છે. પનીરમાં ભરપૂર માત્રામાં પ્રોટીન, હેલ્ધી ફેટ અને કેલ્શિયમ હોય છે, જે તમારા શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપને પૂર્ણ કરે છે. આ માટે, તમે તમારા હેલ્ધી ડાયટમાં ચીઝને ઘણી અલગ અલગ રીતે સામેલ કરી શકો છો. જો તમે એનિમલ પ્રોટીન લેવા માંગો છો, તો પનીર પણ તેના માટે સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. ચાલો જાણીએ કે કઈ રીતે તમે તમારા આહારમાં ચીઝનો સમાવેશ કરી શકો છો?
શેકેલા ચીઝ
તેના ઉચ્ચ પ્રોટીન ગુણધર્મોને કારણે, પનીર આરોગ્યપ્રદ અને સ્વાદિષ્ટ પણ છે. તેને તમારા આહારમાં સામેલ કરવા માટે, તમે પનીરને તાજા શાકભાજી સાથે ગ્રીલ કરી શકો છો. કેપ્સિકમ, ડુંગળી અને ટામેટા જેવી શાકભાજી પનીર સાથે સારી રીતે જાય છે, કારણ કે તે ક્રિસ્પી ગોલ્ડન ફિનિશ સુધી મરીનેડ અને ગ્રીલને શોષવાની ક્ષમતા ધરાવે છે.
આ પણ વાંચો -Peacock Plant : ઘરે આ પ્લાન્ટ લગાવવાથી થશે રૂપિયાનો વરસાદ! જાણો તેના વિશે
શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરશે
ઘણા પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોવાથી ચીઝ શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. તમારા ભોજનનો સ્વાદ વધારવાની સાથે તે ખોરાકને પચાવવામાં પણ મદદ કરે છે, આમ તમને પાચનક્રિયાથી દૂર રાખે છે. તેને તમારા આહારમાં સામેલ કરવા માટે, તમે ક્રીમી, પરંપરાગત પનીર બટર મસાલા બનાવી શકો છો, જે વજન વધારવામાં અને સ્નાયુઓને સક્રિય રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.
આ પણ વાંચો -Cracked Heel Remedies: ફાટી ગયેલી એડી નરમ થઈ જશે, શિયાળામાં આ ઉપાયો અપનાવો
કેલરીની માત્રા વધારવાનો એક સરળ રસ્તો છે.
પ્રોટીન પીણાં અને સ્મૂધીમાં ચીઝ ઉમેરવી એ તમારી કેલરીની માત્રા વધારવાનો એક સરળ રસ્તો છે. તેના ક્રીમી સ્વાદને લીધે, કુટીર ચીઝ શેકમાં સારો ઉમેરો બની શકે છે જે તેને ફળો અને બદામ જેવા અન્ય ઓછી કેલરીવાળા ખોરાક સાથે મિક્સ કરીને ખાઈ શકાય છે.