કેલ્શિયમની ઉણપને કારણે તમારે સાંધાના દુખાવા જેવી સમસ્યાનો સામનો કરવો પડી શકે છે

કેલ્શિયમની ઉણપને કારણે તમારે સાંધાના દુખાવા જેવી સમસ્યાનો સામનો કરવો પડી શકે છે

કેલ્શિયમ ઉપરાંત, ચિયાના બીજમાં સારી માત્રામાં પોષક તત્વો પણ જોવા મળે છે

સાંધાના દુખાવામાં રાહત મેળવવા માટે ચિયાના બીજનું સેવન કરી શકાય છે

બ્રોકોલીનો ઉપયોગ પણ કેલ્શિયમ વધારવા માટે થઈ શકે છે 

બદામ તમારા શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે

નારંગી પણ શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપને દૂર કરવામાં કારગર સાબિત થઈ શકે છે

પાલક જેવી લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી પણ તમને આ બાબતમાં ખૂબ ફાયદો આપે છે