બદામ આપણા આહારમાં ફાઇબરનો સારો સ્ત્રોત બની શકે છે, જે પાચનમાં મદદ કરે છે

બદામ બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે

વિટામિન E અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે, રોજ બદામ ખાવાથી મગજની કાર્યક્ષમતા વધે છે

ઉચ્ચ ફાઇબર અને પ્રોટીન તમારી ભૂખને સંતોષે જેનાથી વજન નિયંત્રિત થાય છે

બદામમાં રહેલ વિટામિન E અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ત્વચાને પોષણ આપવાનું કામ કરે છે

કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ અને ફોસ્ફરસ હોય છે, જે હાડકાં અને દાંતને મજબૂત રાખે છે