આ ત્રણ સુધારા તમારા જીવનમાં અદ્ભુત ફેરફારો લાવશે, કેન્સર અને હૃદય રોગનું જોખમ 40% કરશે ઓછું

નવું વર્ષ નવો ઉત્સાહ અને નવી આશાઓ લઈને આવે છે. કેટલાક નવા સંકલ્પો લેવાનો પણ આ સમય છે જે તમારા જીવનમાં સકારાત્મક પરિવર્તન લાવવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. વર્ષ 2023 માટે તમે કયો સંકલ્પ લીધો? તમારા સ્વાસ્થ્યને વધુ સારું બનાવવા માટે નવા વર્ષે તમારે અમુક સંકલ્પો કરવા જોઇએ. આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે, જે રીતે આપણે દર વર્ષે નવા રોગોનો સામનો કરી રહ્યા છીએ, તે માટે જરૂરી છે કે આપણે બધા આપણા શરીરને મજબૂત કરીએ જેથી આવા પડકારોનો સામનો કરી શકાય. છેલ્લા ત્રણ વર્ષથી આપણે બધા કોરોના રોગચાળાની ઝપેટમાં છીએ, ખતરો હજુ પણ યથાવત છે, આવી સ્થિતિમાં તમામ લોકોએ તેમના સ્વાસ્થ્યનું વિશેષ ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે. નવા વર્ષના સંકલ્પ રૂપે, ચાલો સંકલ્પ કરીએ. કેટલાક સરળ ફેરફારો ફક્ત તમારા જીવનમાં સકારાત્મક પરિવર્તન લાવવામાં મદદ કરશે સાથે જ તે કેન્સર-હૃદય રોગ જેવા રોગોના જોખમને ઘટાડવામાં પણ ખાસ મદદ કરી શકે છે.

સ્વાસ્થ્ય અત્યારે આ વર્તમાન સમયની પ્રાથમિકતા છે, આવી સ્થિતિમાં તમામ લોકોએ તેની વિશેષ કાળજી લેવાની જરૂર છે. આ વખતે, નવા વર્ષના સંકલ્પમાં આપણે બધાએ દારૂ અને ધૂમ્રપાનને સંપૂર્ણપણે છોડી દેવાનો સંકલ્પ કરવો જોઈએ અને કસરતને આપણી દિનચર્યામાં સામેલ કરવી જોઈએ. તબીબી વિજ્ઞાનના તમામ અભ્યાસો દર્શાવે છે કે આ ત્રણ ફેરફારો તમારા જીવનની ગુણવત્તા વધારવામાં જ મદદ કરશે નહીં પરંતુ ગંભીર અને જીવલેણ રોગોને રોકવામાં પણ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.

ધૂમ્રપાનની આદત છોડવી એ તમને ઘણા જીવલેણ રોગોના જોખમથી બચાવવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. ધૂમ્રપાનથી કેન્સર, હૃદય રોગ, સ્ટ્રોક, ફેફસાના રોગ, ડાયાબિટીસ અને ક્રોનિક અવરોધક પલ્મોનરી ડિસીઝ (COPD) નું જોખમ સૌથી વધુ હોય છે, તમે આ રોગોનું જોખમ ઘટાડી શકો છો. ફેફસાના કેન્સરથી થતા લગભગ 80% થી 90% મૃત્યુનું મુખ્ય કારણ ધૂમ્રપાન માનવામાં આવે છે, તેથી તેને ટાળવાથી તમે આ જોખમથી બચી શકો છો.

આલ્કોહોલની થોડી માત્રા પણ માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય બંને પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. અભ્યાસો અનુસાર, આલ્કોહોલ હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું કારણ બને છે, જે તમને હાર્ટ એટેક અથવા સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે છે. આ સિવાય આલ્કોહોલ હૃદયના સ્નાયુઓને પણ નબળા પાડે છે. દારૂ પીવાથી લીવરમાં ચરબીનું નિર્માણ થાય છે, જે ગંભીર કિસ્સાઓમાં લીવર કેન્સરનું જોખમ વધારે છે. દારૂથી દૂર રહેવું ખૂબ જ જરૂરી છે.

વ્યાયામ વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, વધુ પડતા વજનની સમસ્યા હૃદય રોગ-ડાયાબિટીસ અને અન્ય ઘણા જૂના રોગોનું મુખ્ય કારણ માનવામાં આવે છે. નિયમિત કસરતને દિનચર્યાનો એક ભાગ બનાવવાથી તે આપણી એનર્જી વધારવામાં મદદ મળે છે. વ્યાયામ સારી ઊંઘને પ્રોત્સાહન આપે છે. જીવનશૈલીમાં આ ફેરફાર જીવનશૈલીમાં વિક્ષેપને કારણે થતા અનેક ગંભીર રોગોના જોખમને ઘટાડવામાં ફાયદાકારક છે.

ગુજરાતની નંબર 1 ગુજરાતી ન્યૂઝ ચેનલ એટલે ગુજરાત ફર્સ્ટ (Gujarat First) - જે ગુજરાતીઓને દરેક સમાચારમાં રાખે છે આગળ. ગુજરાત, રાષ્ટ્રીય, આંતરરાષ્ટ્રીય, ઇલેક્શન, બિઝનેસ, સ્પોર્ટ્સ, મનોરંજન સહિતના દરેક સમાચાર વાંચો ગુજરાત ફર્સ્ટ પર. હવે દરેક સમાચાર આંગળીના ટેરવે આપના મોબાઈલમા, ડાઉનલોડ કરો અમારી લેટેસ્ટ Android અને iOS એપ. લેટેસ્ટ ન્યૂઝથી અપડેટ રહેવા માટે સોશ્યિલ મીડિયામાં અમારી સાથે જોડાઓ.