શિયાળાની આ સિઝનમાં તમે પણ ના થઈ જાઓ મોટાપાનો શિકાર, આ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી

શિયાળાની ઋતુ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણી રીતે પડકારરૂપ માનવામાં આવે છે. તાપમાનમાં ઘટાડા સાથે, માત્ર શરદી-શરદીની સમસ્યા જ નથી રહેતી, પરંતુ કેટલાક પ્રકારના જૂના દુખાવાની સમસ્યા પણ તમને પરેશાન કરી શકે છે. આ બધાની વચ્ચે આ ઋતુમાં મોટાપો પણ ચૂપચાપ વધતી સમસ્યા તરીકે ઓળખાય છે, એટલે કે તમને ખબર પણ નથી પડતી અને આ સિઝનમાં તમારું વજન પણ વધી જાય છે. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો વજન વધવાની સ્થિતિને ઘણા પ્રકારના રોગોનું મુખ્ય કારણ માને છે, વજનને નિયંત્રણમાં રાખવું બધા લોકો માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

અભ્યાસો દર્શાવે છે કે લોકો શિયાળાની ઋતુમાં વધુ ખાય છે, જેના સંબંધમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થાય છે. લોકોનો મોટાભાગનો સમય ઘરની અંદર પસાર થાય છે, જેના કારણે વજન વધવાની સમસ્યા થઈ શકે છે. શિયાળાના મોટાભાગના આહારમાં પણ વધુ કાર્બ્સ અને મીઠી વસ્તુઓ હોય છે, જેના કારણે વજન વધવાનું જોખમ રહેલું છે. આવી સ્થિતિમાં, તમામ લોકોએ આ દિવસોમાં આહાર અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ પર વિશેષ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે, જેથી વજનને નિયંત્રણમાં રાખી શકાય.

હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે વજન વધવાની સમસ્યા માટે ભલે અનેક કારણો જવાબદાર ગણી શકાય, પરંતુ શિયાળામાં વજન વધવાનું મુખ્ય કારણ કેલરીની વધુ પડતી માત્રા છે. આ સિવાય શારીરિક પ્રવૃત્તિના અભાવ, બેઠાડુ જીવનશૈલીના કારણે પણ જોખમ વધી જાય છે. વજનને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે, એ મહત્વનું છે કે આપણે બધા આહાર પર ધ્યાન આપવાની સાથે વધારાની કેલરી બર્ન કરવા માટે નિયમિતપણે કસરત કરીએ. કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખીને વજનને નિયંત્રિત કરી શકાય છે.

આ શિયાળાની ઋતુમાં આહાર પર વિશેષ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે, ખાસ કરીને કેલરી અને કાર્બોહાઇડ્રેટસવાળા ખોરાકને ટાળવો જોઈએ. ભલે તમે વજન વધારવા અથવા ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં હોવ, પ્રોટીન તમારા આહારનો મુખ્ય ભાગ હોવો જોઈએ, કારણ કે તે ચયાપચય માટે જરૂરી છે. આ સિવાય આ ઋતુમાં ડાયટમાં ફાઈબરથી ભરપૂર વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો, જેના કારણે પાચન શક્તિ સારી રહે છે અને વધુ ખાવાની ઈચ્છા પર નિયંત્રણ રાખી શકાય છે.

શિયાળામાં, લોકો ઘણીવાર કસરત કરવાનું ટાળે છે, તે વજન વધવાનું મુખ્ય પરિબળ છે. વ્યાયામ માત્ર વધારાની કેલરી બર્ન કરીને વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ તે તમને હૃદય રોગ અને ડાયાબિટીસની ગૂંચવણોથી બચાવવા માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે. નિયમિત કસરતની આદત પણ તમારો મૂડ યોગ્ય રાખવા માટે ફાયદાકારક છે.

શિયાળાની આ ઋતુમાં, તમે દરરોજ થોડો સમય તડકામાં વિતાવો તેનું ધ્યાન રાખો, તે માત્ર તમારી વિટામિન-ડીની જરૂરિયાતોને પૂરી કરવામાં મદદરૂપ નથી, પરંતુ તે મોટાપાને રોકવામાં પણ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે તડકામાં સમય પસાર કરવાથી ચરબીના કોષો વધતા અટકાવે છે, જે વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. વજન વધવાની સમસ્યા તમામ લોકો માટે મુશ્કેલીઓમાં વધારો કરનારી માનવામાં આવે છે.