હાર્ટ એટેકના જોખમથી બચવા નિયમિત કરો આ યોગ, હ્રદય સ્વસ્થ રહેશે
છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં હૃદયરોગના વધતા જતા કેસોએ ચિંતા વધારી છે. યુવાનોમાં હૃદયની ગંભીર બિમારીઓનું જોખમ વધી જાય છે. 40 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના લોકોમાં હાર્ટ એટેકના કેસ પણ ઝડપથી વધી રહ્યા છે. છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં એવું જોવામાં આવ્યું છે કે જે યુવાનો જીમમાં જાય છે અને ફિટનેસ પર ધ્યાન આપે છે, તેમને હાર્ટ એટેક વધુ પ્રમાણમાં આવ્યો છે. આવી સ્થિતિમાં હાર્ટ એટેકના જોખમને કારણે લોકો જીમમાં જતા
છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં હૃદયરોગના વધતા જતા કેસોએ ચિંતા વધારી છે. યુવાનોમાં હૃદયની ગંભીર બિમારીઓનું જોખમ વધી જાય છે. 40 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના લોકોમાં હાર્ટ એટેકના કેસ પણ ઝડપથી વધી રહ્યા છે. છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં એવું જોવામાં આવ્યું છે કે જે યુવાનો જીમમાં જાય છે અને ફિટનેસ પર ધ્યાન આપે છે, તેમને હાર્ટ એટેક વધુ પ્રમાણમાં આવ્યો છે. આવી સ્થિતિમાં હાર્ટ એટેકના જોખમને કારણે લોકો જીમમાં જતા પણ હવે ડરે છે.
જોકે, હૃદય રોગની સમયસર તપાસ કરીને અને નિવારક પગલાં અપનાવવાથી હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે, હૃદયને સ્વસ્થ રાખવું. આ માટે રૂટિનમાં પૌષ્ટિક આહારનો સમાવેશ કરો. આરોગ્ય નિષ્ણાતો પણ નિયમિત યોગ-વ્યાયામની આદત બનાવવાની ભલામણ કરે છે. હૃદયની ક્ષમતા વધારવામાં મદદ કરવા સાથે, યોગ અન્ય રોગોના જોખમને ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ છે. ચાલો જાણીએ હાર્ટ એટેકનું જોખમ ઘટાડવા અને હૃદય સંબંધિત ગંભીર બીમારીઓથી બચવા માટે ફાયદાકારક યોગાસનો.પ્રાણાયામ
પ્રાણાયામનો અભ્યાસ માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. હૃદય રોગનું મુખ્ય પરિબળ હાઈ બ્લડ પ્રેસર છે, જેને ઘટાડવા માટે આ યોગ આસન પણ કરી શકાય છે. પ્રાણાયામનો અભ્યાસ હૃદયના સ્નાયુઓને આરામ આપે છે અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે. તે જ સમયે, પ્રાણાયામ યોગાસનનો અભ્યાસ હૃદય પરના કોઈપણ વધારાના દબાણને ઘટાડી શકે છે. હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે પ્રાણાયામમાં ભસ્ત્રિકા, કપાલભાતિ અને અનુલોમ-વિલોમની ટેવ પાડો.વિરભદ્રાસન
વિરભદ્રાસન યોગનો અભ્યાસ અનેક રોગોમાં ફાયદાકારક છે. શરીરનું સંતુલન સુધારવા અને સ્ટેમિના વધારવા માટે આ આસનનો નિયમિત અભ્યાસ કરવો જોઈએ. વિરભદ્રાસન રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે અને તણાવ ઘટાડે છે. હૃદયના ધબકારા નિયંત્રિત કરવા માટે, તમે વિરભદ્રાસનનો અભ્યાસ કરી શકો છો. આ સિવાય આ આસન કરવાથી આખું શરીર લચીલું બને છે અને હૃદયની ક્ષમતા સુધરે છે અને હૃદયના સ્નાયુઓ સ્વસ્થ રહે છે.ધનુરાસન
ધનુરાસનનો અભ્યાસ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ અસરકારક છે. આ હૃદયના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, આખા શરીરને ખેંચવાની સાથે હૃદય પર વધારાનું દબાણ ઘટાડે છે. રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો અને રક્ત પરિભ્રમણની સારી કામગીરી સાથે. નિયમિત ધનુરાસન યોગાસન દરેક ઉંમરના લોકો માટે ફાયદાકારક છે.
ગુજરાત ફર્સ્ટ તમને સમાચારોથી હંમેશા અવગત રાખશે
ગુજરાતની નંબર 1 ગુજરાતી ન્યૂઝ ચેનલ એટલે ગુજરાત ફર્સ્ટ (Gujarat First) - જે ગુજરાતીઓને દરેક સમાચારમાં રાખે છે આગળ. ગુજરાત, રાષ્ટ્રીય, આંતરરાષ્ટ્રીય, ઇલેક્શન, બિઝનેસ, સ્પોર્ટ્સ, મનોરંજન સહિતના દરેક સમાચાર વાંચો ગુજરાત ફર્સ્ટ પર. હવે દરેક સમાચાર આંગળીના ટેરવે આપના મોબાઈલમા, ડાઉનલોડ કરો અમારી લેટેસ્ટ Android અને iOS એપ. લેટેસ્ટ ન્યૂઝથી અપડેટ રહેવા માટે સોશ્યિલ મીડિયામાં અમારી સાથે જોડાઓ.
Advertisement