ઓછી ઊંઘથી બાળકોના સ્વાસ્થ્ય પર પડી રહી છે ખરાબ અસર, આ રીતે થઈ શકે છે ગંભીર સમસ્યાઓ

આધુનિક જીવનશૈલીમાં સ્ક્રીન ટાઇમિંગ ઘણો વધી ગયો છે. પુખ્ત વયના લોકો, કિશોરો અને નાના બાળકો પર પણ તેની નકારાત્મક અસર પડી રહી છે, જે ચિંતાનો વિષય છે. ઘણી સંસ્થાઓ દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ગેજેટ્સના વધુ પડતા ઉપયોગ અને નબળી જીવનશૈલીને કારણે કિશોરો શારીરિક સમસ્યાઓથી પીડાય છે. મેડપ્લસના એક રિપોર્ટ અનુસાર, દેશમાં માત્ર 10 ટકા બાળકો જ સંપૂર્ણ ઊંઘ લઈ શકે છે. ઊંઘ ન આવવાના કારણે બાળકોના સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડી રહી છે.

થોડા સમય પહેલા કરવામાં આવેલા મેડપ્લસના અહેવાલ મુજબ, ભારતમાં 62 ટકા શાળાએ જતા કિશોરો 6 કલાકથી ઓછી ઊંઘ લે છે. તેમાંથી 32 ટકા એવા બાળકો છે જેઓ 5 કલાકથી ઓછી ઊંઘ લે છે. અભ્યાસ મુજબ, બાળકોમાં ઉંઘ ન આવવા પાછળ પારિવારિક સમસ્યાઓ, ખરાબ સપના, અભ્યાસનો તણાવ અને ગેજેટ્સનો વધુ પડતો ઉપયોગ છે. ઊંઘના અભાવને કારણે બાળકોમાં ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું જોખમ વધી ગયું છે.

સ્થૂળતાની સમસ્યામાં વધારો
હાર્વર્ડ ટીએચ ચાન સ્કૂલ ઓફ પબ્લિક હેલ્થના પ્રોફેસર માજિદ ઈજાતિએ છેલ્લા 50 વર્ષોમાં કિશોરોની જીવનશૈલીમાં થતા ફેરફારો અને સ્થૂળતા અંગે વિગતવાર અભ્યાસ કર્યો છે. જે મુજબ, 2020 માં, વિશ્વભરમાં લગભગ 124 મિલિયન બાળકો અને કિશોરો સ્થૂળતાથી પીડિત હતા અને આ 1970 ની તુલનામાં 10 ગણું વધુ છે. પ્રોફેસર માજિદ આ માટે ગેજેટ્સનો વધુ પડતો ઉપયોગ અને ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિને જવાબદાર માને છે.

ભારતમાં પણ ટીનેજર્સમાં સ્થૂળતાની સમસ્યા વધી રહી છે.
ટીનેજર્સમાં સ્થૂળતાની વાત કરીએ તો દેશમાં પણ આ સમસ્યા ઝડપથી વધી રહી છે. રિપોર્ટ અનુસાર, ભારતમાં 1975થી લઈને અત્યાર સુધીમાં ટીનેજર્સમાં સ્થૂળતાની સમસ્યામાં 600 થી 700 ટકાનો વધારો થયો છે. વર્લ્ડ ઓબેસિટી ફેડરેશન અનુસાર, 2030 સુધીમાં, ભારતમાં 5 થી 18 વર્ષની વય જૂથના અંદાજે 2.7 કરોડ બાળકો સ્થૂળતાથી પીડાઈ શકે છે.

આંખ સંબંધિત સમસ્યાઓનું જોખમ વધે છે
સ્ક્રીન ટાઈમિંગમાં વધારો થવાને કારણે બાળકોની આંખો પર પણ વિપરીત અસર થઈ રહી છે. પાર્કલેન્ડ હેલ્થના એક રિપોર્ટ અનુસાર છેલ્લા દસ વર્ષમાં કિશોરોમાં ચશ્માની જરૂરિયાતમાં 100 ટકાનો વધારો થયો છે. રિપોર્ટમાં કહેવામાં આવ્યું છે કે મોબાઈલ કે ટેબલેટ જેવી નજીકની વસ્તુઓને સતત જોવી પણ તેનું મુખ્ય કારણ છે. એક અભ્યાસ મુજબ, ભારતમાં લગભગ 13 ટકા શાળાએ જતા બાળકો માયોપિયાની સમસ્યાથી પીડાય છે એટલે કે દૂરની વસ્તુઓને સ્પષ્ટ રીતે જોઈ શકતા નથી.

ઊંઘની ગુણવત્તા પર અસર
હાર્વર્ડ હેલ્થ દ્વારા કરવામાં આવેલા અભ્યાસમાં જણાવાયું છે કે કિશોરો હવે બે દાયકા પહેલા જે ઊંઘ લેતા હતા તેના કરતા ઘણી ઓછી ઊંઘ લે છે. આ અભ્યાસ અનુસાર, લગભગ 50 ટકા બાળકો 7 કલાકથી ઓછી ઊંઘ લઈ શકે છે. બાળકોનો ઊંઘવાનો સમય તો ઓછો થયો છે, પરંતુ તેમની ઊંઘની ગુણવત્તા પર પણ વિપરીત અસર થઈ છે, કારણ કે મોબાઈલ વગેરેમાંથી નીકળતી વાદળી પ્રકાશ મગજ પર અસર કરે છે, જેના કારણે ઊંઘની ગુણવત્તા પણ પ્રભાવિત થાય છે.