Protein Side Effects: શું વધુ પડતુ પ્રોટીન તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે કે નહીં? જાણો

• વધુ પડતુ પ્રોટીન લેવુ જોઈએ કે નહીં ?
• વધુ પડતું પ્રોટીન ખાવાથી સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થઈ શકે
• જાણો શું કહે છે નિષ્ણાંત

Protein Side Effects: આજકાલ, મોટાભાગના લોકો પોતાની બોડીને ફીટ રાખવા માટે જીમમાં જાય છે અને તેથી તેઓ તેમની રોજિંદા જીવનશૈલીમાં પ્રોટીનનો ઉપયોગ કરે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે જો તમે વધુ પડતું પ્રોટીન લો છો તો તમને ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. તો ચાલો તમને વિગતવાર જણાવીએ કે વધુ પડતા પ્રોટીનનું સેવન કરવાથી આપણા સ્વાસ્થ્યને શું નુકસાન થઈ શકે છે.

જેમ આપણે બધા જાણીએ છીએ, પ્રોટીન આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વ છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે જરૂર કરતાં વધુ પ્રોટીન લેવાથી શરીરને નુકસાન થઈ શકે છે. હા, આજકાલ લોકો ઉચ્ચ પ્રોટીન આહારને સ્વસ્થ માને છે અને મોટી માત્રામાં પ્રોટીનનું સેવન કરી રહ્યા છે. પણ હું તમને જણાવી દઉં કે તેની વિપરીત અસર પણ થઈ શકે છે. જો તમે પણ એવા લોકોમાંના એક છો જે જરૂરિયાત કરતાં વધુ પ્રોટીનનું સેવન કરી રહ્યા છો તો સાવચેત રહો કારણ કે તે તમારા સ્વાસ્થ્યને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ચાલો જાણીએ કે વધુ પડતું પ્રોટીન ખાવાથી સ્વાસ્થ્યને થતા નુકસાન વિશે. આ સાથે, આપણે એ પણ જાણીશું કે પ્રોટીન યોગ્ય માત્રામાં કેવી રીતે લેવું.

શું કહ્યું નિષ્ણાંતે ?

કાનપુરની પ્રખ્યાત ગેસ્ટ્રો લિવર હોસ્પિટલના આરોગ્ય નિષ્ણાત ડૉ. વિનોદ કે. મિશ્રા સમજાવે છે કે જો તમે સામાન્ય માત્રામાં પ્રોટીનનું સેવન કરી રહ્યા છો તો તે ઠીક છે, પરંતુ જો તમે વધુ પડતી માત્રામાં પ્રોટીનનું સેવન કરી રહ્યા છો તો તે તમારી કિડની અને અન્ય સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે, જે તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ખૂબ જ ખરાબ અસર કરી શકે છે.

કિડની પર અસર

વધુ પડતું પ્રોટીન લેવાથી તમારી કિડનીને નુકસાન થઈ શકે છે કારણ કે કિડનીને તમારી અંદર એકઠા થતા કચરાના ઉત્પાદનોને દૂર કરવા માટે વધુ મહેનત કરવી પડે છે. વધુ પડતું પ્રોટીન ખાવાથી પેટમાં એસિડિક વાતાવરણ બને છે, જેના કારણે તમને વધુ પડતો પેશાબ અને કિડનીમાં પથરી જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે.

વજનમાં વધારો

એવું માનવામાં આવે છે કે ઉચ્ચ પ્રોટીન આહાર શરીરમાંથી વધારાની ચરબી અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ જો તમે જરૂર કરતાં વધુ પ્રોટીનનું સેવન કરી રહ્યા છો તો તેની વિપરીત અસર થઈ શકે છે. કારણ કે શરીર વધારાનું પ્રોટીન ચરબીમાં રૂપાંતરિત કરીને સંગ્રહિત કરે છે, જેના કારણે વજન વધે છે.

આ પણ વાંચો :  LUNCH અને DINNER વચ્ચે યોગ્ય સમયનું અંતર નહિ રાખો તો થઈ શકે છે આ રોગો...

ડિહાઇડ્રેશન

જો તમે વધુ પડતું પ્રોટીન લો છો, તો તે કબજિયાત જેવી પાચન સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, દરરોજ મર્યાદિત માત્રામાં પ્રોટીનયુક્ત ખોરાકનું સેવન કરો.

હાડકાં પર અસરો

શરીરમાં વધુ પડતા પ્રોટીનનું સેવન કરવાથી કેલ્શિયમની ઉણપ થાય છે, જેના કારણે હાડકાં નબળા પડી જાય છે. વધુ માત્રામાં પ્રોટીન લેવાથી પેશાબ દ્વારા વધુ કેલ્શિયમ બહાર નીકળે છે, જેનાથી હાડકાની નબળાઈનું જોખમ વધી શકે છે.

હૃદય રોગ

વધુ પડતા પ્રોટીનનું સેવન કરવાથી શરીરમાં પ્લેકનો સંચય થાય છે, જે રક્ત પરિભ્રમણને અસર કરે છે. આનાથી હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોક જેવા જીવલેણ રોગોનું જોખમ વધે છે.

આ પણ વાંચો : Health Tips: તમારા ઓવરલોડ માઈન્ડને રિફ્રેશ કરશે Brain Flossing ફોર્મ્યુલા, જાણો કેવી રીતે કામ કરશે